Повышенное давление (выше 140/90 мм рт. ст в покое) или гипертония — частое заболевание, опасное инфарктом, инсультом и другими серьезными последствиями.
В интернете, от коллег, друзей, родных можно часто услышать советы о том, какие методы помогут снизить давление. Некоторые из них решили разобрать вместе с кардиологом Кутузовского центра Evolutis Clinic, к.м.н. Анной Канторовой.
Популярные народные методы «от давления», которые не работают
№ 1 — уксус
Утверждается, что снизить давление поможет компресс из уксуса с водой или употребление уксуса внутрь (яблочного или обычного, разведенных водой). Отметим, что такое мнение даже обосновано исследованием, которое проводили на крысах в 2001 году, а результаты опубликовали в журнале Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.
Лечебный антигипертензивный эффект объясняется механизмом влиянием уксусной кислоты на ренин-ангиотензиновую или ренин-ангиотензин-альдостероновую систему — гормональную систему, регулирующую кровяное давление и объём крови в организме. С другой стороны веских массовых исследований, которые доказали бы эффективность уксуса нет.
Польза метода сомнительна, а еще есть потенциальный риск ожогов слизистой пищевода, желудка. Для людей с гастритом и заболеваниями ЖКТ употребление уксуса и вовсе нежелательно. Рисковать не стоит!
№ 2 — мятный чай
Его механизм действия основан на успокаивающем действии мяты, ментола. Усилить эффект помогает и увеличение термогенеза при употреблении мятных напитков.
Это оказывает благоприятное воздействие на обмен веществ и метаболизм. Одно из исследований в США даже показало, что регулярное употребление мятного чая помогает меньше нервничать и снизить риск ожирения, что в отдаленной перспективе поможет снизить риски гипертонии.
Но все же считать мятный чай средством, снижающим давление в момент, когда оно уже повышено, не стоит. Да и исследований, которые проводились по поводу эффективности мяты при гипертоническом кризе нет.
№ 3 — валериана
Еще одно средство с успокоительным эффектом. Поможет организму справиться со стрессом, что и может сказаться на частоте сердцебиения и давлении.
Препараты с корнем валерианы популярны в альтернативной медицине, в прошлом часто применялись и в кардиологии. Показания к применению в инструкции: лечение стресса, бессонницы, тревожности, но не гипертонии. Применять в ходе комплексной терапии можно, но от высокого давления нужны другие препараты.
№ 4 — прохладная ванна, душ
Они помогут снизить температуру тела, но вопреки популярному мнению, не снижают артериальное давление. Больше эффекта может дать способ — подержать руки или ноги несколько минут под горячей водой. При этом расширяются сосуды конечностей, к ним более активно приливает кровь, давление немного снижается.
№ 5 — мед
Есть предположения, что мед или чай с медом снизят давление. И некоторые ученые говорят, что в сладком лакомстве есть антиоксиданты, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но полагаться на мед, как быстрое средство для снижения давления не стоит.
Что действительно поможет снизить давление без таблеток?
Методы с доказанной эффективностью, которые помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии или снизить потребность в таблетках от давления:
♦ Контроль веса и похудение, если лишний вес уже есть.
♦ Регулярные физические нагрузки.
♦ Здоровое питание и пересмотр диеты — отказ от фастфуда, избытка соли, жирной еды.
♦ Отказ от алкоголя (в том числе пива — оно способствует задержке жидкости в организме и образованию жира в области живота.
♦ Отказ от курения.
♦ Антистрессовые методы, чтобы справиться с хроническим стрессом.
Самый важный момент в борьбе с гипертонией
Стоит понимать, что повышение давление может проходить бессимптомно, несмотря на то, что повреждающее действие на сосуды оказывается. Нужен домашний тонометр, чтобы контролировать давление и принимать меры для его нормализации.
Если появилась сильная головная боль, одышка, носовое кровотечение, боль в груди, слабость, то возможен гипертонический криз — резкое повышение давления до значений 160/120 мм.рт.ст. и выше.
Это опасно сердечным приступом или инсультом, поэтому полагаться на чай с мятой или медом не стоит. Нужно вызвать скорую и срочно обратиться к врачу, чтобы избежать осложнений и угрозы для жизни. Для более эффективного лечения и предупреждения кризов кардиологи назначают антигипертензивные препараты:
♦ ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (иАПФ);
♦ бета-адреноблокаторы;
♦ блокаторы рецепторов ангиотензина II;
♦ блокаторы кальциевых каналов;
♦ диуретики.
Подбор лекарств, их дозировки, всегда индивидуальный. Не будет лишним контролировать свое давление регулярно дома и ежегодно с возраста 40 лет (или раньше для тех, кто в группе риска) проводить чек ап сердечно-сосудистой системы у кардиолога.
Это позволит знать риски и уже имеющие заболевания, получить рекомендации от врача по методам для нормализации давления.
