Эпидемия коронавируса обратило пристальное внимание на здоровье сердца и сосудов, потому что воспаление и сгущение крови, которые вызывает вирус, провоцирует повышения давления, тромбозы и как следствие увеличение количества инфарктов и инсультов, основных смертельно опасных проблем человечества.
Как правило подобные проблемы возникают у людей на фоне вирусной инфекции тогда, когда уже есть изменения в сосудах, но еще нет никаких признаков, то есть ничего не болит.
Кстати, даже при расширенном кардиологическом обследовании, можно не увидеть изменений, которые могут привести к инфаркту или инсульту.
Нет 100% диагностики, которая все покажет и нет лекарств, которые способны защитить от этой проблемы на 100%. Поэтому так важно регулярно заботится о своем сердце самостоятельно без помощи врачей.
Как я регулярно пишу в своем блоге, вклад врачей и медицины в ваше здоровье составляет всего лишь 25-30% и это происходит, когда проблема уже очевидна и произошло уже самое плохое.
Остальные 80% находятся в ваших собственных руках. Конечно, так хочется опереться на большого умного дядю в белом халате, который разрулит все проблемы, но, к сожалению, врачи бессильны против вашей тотальной нелюбви к своему сердцу.
Чтобы ваше сердце было здоровым всегда, необходимо снижать уровень гормона стресса в организме. Для этого хорошо подойдут:
♦ регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе
♦ инфодиета: дозированное поступление в организм информации из различных источников: ТВ, интернет, соцсети. Сократите свое пребывание перед экраном до 1-2 часов в день, если это напрямую не связано с вашей работой.
Не надо пытаться контролировать то, что контролировать невозможно — политику, экономику, стихию, других людей.
♦ можно и нужно контролировать только себя, свои мысли, свое настроение, выбирать себе занятия по душе, общаться с приятными и любимыми людьми, дарить себе и окружающим хорошее настроение, почаще хвалить себя и своих близких за любые мелочи, быть благодарным за все, что имеете в этой жизни.
♦ полноценный сон, выходные в кругу близких людей, обязательно восполнять энергию в отпуске с полным переключением от работы и проблем на любое другое занятие или ничегонеделание, от которого вы получаете расслабление и удовольствие.
♦ вкусная и полезная еда
♦ устранение зависимостей от никотина, алкоголя, антидепрессантов, поглощения ненужной информации в интернете.
♦ устранение внешних психологических конфликтов на работе и в семье и внутренних психологических конфликтов в виде неудовлетворенности жизнью, раздражительности, агрессии, тревог, страхов, фобий, бессонницы.
В этих простых вещах заключена огромная любовь к себе, которая обязательно принесет здоровье, счастье, радость и успех. Это все что нужно вашему сердцу для здоровья и это зависит только от вас!
