В последнее время замечаю, что у меня хрустят и болят колени при сгибании, что же будет дальше? Мне всего 55 лет. Врач посоветовал пересмотреть свой рацион, добавила полезные продукты и результат не заставил себя долго ждать.
Хрустят и болят коленные суставы при сгибании, хотите устранить проблему? Эта статья точно для вас.
Зачастую люди жалуются на хруст и боль в коленных суставах, но обращаться ко врачу не торопятся. Такая проблема может возникнуть исходя из физиологических и патологических причин.
У людей пожилого возраста изнашиваются суставы, а также происходят возрастные изменения. Но если такая проблема возникла у человека среднего возраста, то это уже может свидетельствовать о патологии, поэтому незамедлительно следует посетить врача.
7 причин по которым хрустят колени
Причина 7 – врожденные заболевания, либо аномалии в развитии. Причина 6 – травмирование чашечки коленного сустава, повреждение мениска, ожирение, профессиональный спорт, который вызывает нагрузку.
Причина 5 – нехватка в организме необходимых витаминов и полезных веществ, которая возникает из-за однообразного рациона питания.
Причина 4 – от частого ношения каблуков и неудобной тесной обуви. Причина 3 – при воспалении имеющихся хронических заболеваниях
Причина 2 – заболевание щитовидной железы, сахарного диабета или других проблем в эндокринной системе. Причина 1 – заболевания сердечно-сосудистой системы, при скачках артериального давления.
Разновидности проблем с коленными суставами
Хруст в коленях разделяется на физиологический, при котором нет заболеваний и патологический – появляется от приобретенных болезнях или врожденных.
Например, из-за врожденного заболевания, которое возникает из-за наследственных факторов – гипермобильность суставов. Такое заболевание провоцирует хрусты и медленно разрушает хрящевую ткань.
А при патологических хрустах появляются боли, сковываются движения и появляется отечность. Если появились боль, опухлости, покраснение и хрусты, то это может означать некоторые заболевания:
♦ Самое распространенное – артрит. При нём воспаляться синовиальная оболочка.
♦ При артрозе разрушаются хрящи и не спеша переходит к головке кости. При таком заболевании деформируются кости и сужается суставная полость.
♦ При бурсите воспаляться суставная сумка и накапливается жидкость. Из-за данной проблемы суставы становятся менее подвижными, нарушается качество жизни и начинается скрип в коленях.
К каким врачам обращаться
В первую очередь следует посетить врача-ортопеда и травматолога-ортопеда. После прохождения этих врачей, при патологиях, вероятно ещё понадобится помощь врача-эндокринолога и врача-ревматолога. Кроме того, возможно понадобятся консультация физиотерапевта, остеопата, реабиотолога и ЛФК.
К каким последствиям может привести хруст в коленных суставах
♦ Появление грыжи в позвоночнике
♦ Проблемы с мышцами
♦ Появление боли и спазмов
♦ Хронические стадии
♦ Нарушение подвижности
5 основных принципов для избавления от хрустов в коленях
Принцип 5 – избавиться от лишнего веса
Первым делом обязательно узнайте норму своего веса и контролируйте его. С каждым лишним килограммом увеличивается нагрузка на коленные суставы.
Поэтому, изначально важно похудеть (при лишнем весе). В возрасте люди полнеют и даже не замечают, но по итогу потом страдают из-за внешнего вида, с проблемами спины и суставов.
Обязательно следите за своим весом, добавьте в свою жизнь больше активности, выполняйте по утрам хотя бы легкую зарядку, ешьте меньше сладкого, питаетесь сбалансированно, здоровыми продуктами и помаленьку.
Если ваш возраст более 45 лет, то не нужно сидеть на голодовках и жестких диетах, ни к чему хорошему это не приведет, а только усилит обострение хронических заболеваний и добавит новые.
Принцип 4 – добавлять в меню больше зелени
Для здоровья суставов крайне полезными считаются петрушка и укроп. Чтобы поддерживать их здоровье или улучшить состояние, съедайте по одной столовой ложке укропа и по одной чайной ложке петрушки. Конечно же будет намного лучше, если зелень со своего участка, не покупная.
Если есть дача, то зелени можно побольше замораживать, чтобы хватило на всю зиму. Но если же у вас нет дачи, и вы покупаете зелень в магазине, то промывайте её тщательнее и замачивайте на пару часов.
Принцип 3 – добавить в рацион необходимые микроэлементы
Когда в организме начинаются дефициты важных микроэлементов, то структура наших костей существенно страдает. Безусловно, сейчас на рынке существует множество различных витаминных и минеральных комплексов.
Но если восполнять организм с помощью продуктов, то получим мы намного больше пользы. Для костей и суставов необходимы:
♦ Селен
♦ Железо
♦ Бор
♦ Цинк
Принцип 2 – соблюдать питьевой режим
Кроме здорового и разнообразного рациона питания также важен и питьевой режим. Врачи рекомендуют употреблять около двух-трех литров за сутки, но я не совсем согласна с этим. Во-первых, лучше рассчитать определеную норму по-своему весу, а именно, 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
Во-вторых, все-таки надо прислушиваться и к своему организму, научиться понимать когда хочется пить, а не есть. Нельзя в себя насильно пихать воду, когда совсем не хочется.
Принцип 1 – ограничить употребление специй
Пожалуйста, не увлекаетесь солью и различными специями, а также майонезом и другими вредными соусами, в которых присутствует усилитель вкуса.
Если резко отменять все свои любимые соусы и специи, но сначала еда будет казаться пресной, но это дело привычки и через небольшое время вы почувствуете настоящий вкус еды.
Резюмируем написанное
Можно предостеречь себя от проблем с суставами еще заблаговременно до их начала. Важно соблюдать основные принципы, правильно питаться качественными продуктами, конечно же соблюдать питьевой режим и избавиться от лишнего веса. При возникновении боли обязательно обращаться к врачу. Желаю вам крепкого здоровья!
Важно понимать
Данная статья является исключительно информационной и не может заменить очного посещения медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. При возникновении болей в коленных суставах следует обратиться к врачу. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, берегите свой здоровье!
