Головная боль и боль в шее стали моими спутниками жизни раньше, чем я вышла замуж. Мне было 4 года, я была у бабушки в гостях.
Родители сидели в гостиной и смотрели передачу по телевизору. Конечно, мне, егозе, было с ними скучно. Я пошла изучать все потаенные уголки дома.
И вот зашла в «галерею» (так бабушка называла комнату, типа кладовки). Там был подвал. Не глубокий, с металлической лестницей. И я в него нырнула. Вот прям вниз головой. Грохот стоял на весь дом, рассказывала мама.
Конечно сначала никто не понял, что произошло. А потом нашли меня. Без сознания. Проснувшись ото сна, я ничего не поняла и продолжила прыгать и скакать.
Да только страх заходить в ту комнату у меня укоренился на всю жизнь. С тех пор боль меня не покидает. Иногда сильнее, иногда меньше.
Причины болей в шейном отделе позвоночника могут быть не только из-за остеохондроза
♦ Резкие повороты или наклоны,
♦ травмы позвоночника,
♦ переохлаждение,
♦ заболевания мышц и позвоночника,
♦ перенапряжение мышц шеи.
Причины развития шейного остеохондроза
♦ Сидячая работа,
♦ неудобное рабочее место,
♦ нарушение в обмене минеральных веществ (кальциево-фосфорный, в частности),
♦ дефициты витаминов (Д и др.),
♦ экстремальные виды спорта,
♦ гиподинамия,
♦ стрессы,
♦ травмы,
♦ аутоиммунными процессы.
Существует 4 стадии остеохондроза:
♦ 1-ая — дискомфорт и периодические болевые ощущения,
♦ 2-ая — сильная боль, отдающая в плечи,
♦3-я — сильная постоянная боль, отдающая в плечи и руки,
♦4-я — развитие дегенеративных необратимых процессов в позвоночнике.
Как можно предупредить боль
♦ Правильно организовать рабочее место.
♦ Делать профилактическую гимнастику для шеи.
♦ Правильно питание.
♦ Не допускать переохлаждения.
♦ Исключить риски получения травм.
♦ Сон должен быть на «правильной» подушке.
Когда нужно срочно к врачу?
♦ несмотря на попытки облегчить, боль в шее не проходит в течение недели или, наоборот, усиливается;
♦ появление сильной, резкой боли;
♦ слабость, головокружение, тошнота и др.;
♦ онемение конечностей.
Если вы заметили у себя даже один признак — не медлите. Обращайтесь за квалифицированной помощью. В период обострений я научилась обходиться без обезболивающих препаратов.
Вот что я делаю:
Упражнение — самовытяжение. Встать. Спина ровная. Начинаем опускать плечи и вытягивать вверх шею. Три подхода по 10 раз ежедневно.
Упражнение — скольжение. С ровной спиной, сидя, начинаю вытягивать подбородок вперед. Затем возвращается на место.
Упражнение — поднятие плеч. Руки расслаблены. Поднимаю плечи и остаюсь в таком положении 20 секунд. Опускаю.
Упражнение — надавливание. Сижу ровно с прямой спиной. Наклоняю голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Сплетенные пальцы рук кладу на затылок, надавливаю вперед и вверх, приподнимая затылок. Выполнение занимает 1 минуту.
Легкая гимнастика. Обязательно — ежедневная. Не стоит ждать, пока «прихватит». Регулярные занятия и разминка — основа здоровья. Наклоны, повороты, вращения. Вправо-влево, вперед — назад.
Использования эфирного масла. Мята перечная помогает снять мышечные спазмы и мягко облегчить боль.
Массаж. Положить полотенце на шею. Взять оба конца в руки и начать тянуть. Но не растирать. А разминать мышцы.
Вывод:
Во все времена профилактика была лучшим методом для предотвращения осложнений. Забота о своей спине через удобную ортопедическую подушку, правильные стул и стол, удобное положение тела во время работы за компьютером. Защита от переохлаждений и, по возможности, санаторно-курортное лечение.
Будьте здоровы! И помните, что информация носит ознакомительный характер. Опираюсь на личный опыт и полученные рекомендации специалиста. Не занимайтесь самолечением. За подробной информацией и диагностикой обратитесь к специалисту.
