Залог умственной, физической и психологической активности после 50 лет является здоровье сердца и сосудов. Поэтому, важно употреблять продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы.
Хотите сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы? Дочитайте эту статью до конца
Крепкое здоровье после 50 лет практически во всем складывается из привычек, образа жизни и, конечно же, питания. Если включить в свое меню определённые продукты, то сердце и сосуды не будут нуждаться в витаминах, а будут работать «как часы».
Нашу кровеносную систему в организме создают сердце и сосуды. Они снабжают все ткани кислородом. При повреждении крупных сосудов появляется опасность не только для здоровья, но и для жизни.
Почему овощи и фрукты крайне важны сердцу и сосудам
Они должны быть в меню любого человека каждый день. В них содержатся витамины, клетчатка и минералы, которые важны для избежания серьезных заболеваний, которые связаны с сосудами. Клетчатка способна выводить вредных холестерин и нормализовать артериальное давление.
Особенно это важно людям с гипертонией. Такие продукты прекрасно сочетаются между собой и получаются очень вкусными. Но самое главное, что они помогают работать сердечно-сосудистой системе правильно и защищают от нарушения функционирования.
Какую несут пользу фрукты сердцу и сосудам
Определенный список фруктов помогает укрепить стенки сосудов и сердце. Им необходимы витамины группы В, А и С. Такие витамины есть не во всех фруктах, но плюс в том, что купить их можно в любом супермаркете.
Какую пользу приносят овощи для работы сердца и сосудов
Овощи должны быть в рационе питания ежедневно. В них содержится бетакаротин и огромное количество витаминов, которые продлевают жизнь и сохраняют здоровье на долгие годы. Какие-то овощи менее полезны, какие-то более. Сейчас мы рассмотрим, каким же стоит отдавать предпочтение.
9 продуктов для укрепления сердца и сосудов, которые есть в любом супермаркете
Продукт № 9 – банан
Если вы заботитесь о здоровье своего сердца и сосудов, то вам необходимо есть бананы регулярно. Все потому, что в них содержится большое количество калия, который укрепляет сердце и поддерживает его правильную работу.
Кроме того, бананы отлично предотвращают анемию и поднимают гемоглобин. А ещё, они поднимают настроение и помогают избавиться от депрессии, а все потому, что в их составе триптофан, который налаживают работу нервной системы.
Продукт № 8 – гранат
Благодаря употреблению граната можно улучшить кровообращение и нормализовать уровень гемоглобина. В нём множество железа, который делает сосуды эластичными, что очень важно для поддержания функции сердца и сосудов.
Гранатовый сок самый полезный из-за состава в нём полезных веществ, которые полезны не только для поддержания сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом.
Продукт № 7 – лимон
О пользе лимона можно говорить до бесконечности. Он положительно действует на пищеварительную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Лимоном лечат тахикардию, аритмию и другие сердечные заболевания.
А самый большой плюс этого фрукта, что в нём большое содержание витамина С, что при частом употреблении защищает иммунную систему от различных инфекций.
Продукт № 6 – хурма
Ну очень вкусный фрукт, полезная находка для любителей сладенького. Обладает витаминами С, А, Е и магнием. Они расслабляют и расширяют стенки сосудов, при том, если съедать всего лишь одну-две штуки в день.
Хурма не меняет своих полезных свойств в зависимости от вида, что в сушенном, что в свежем, что сок. Помогает побороть стресс, успокоить нервы и успокоить нервную систему.
Продукт № 5 – тыква
В тыкве есть все самые полезные витамины и минералы для человеческого организма. Благодаря пектину в составе, можно предотвратить риски развития атеросклероза.
Сок не менее полезен для профилактики атеросклероза и нормальной работы сердца и сосудов. При выпивании хотя бы по 150 граммов в день, можно нормализовать сон и успокоить себя от нервов.
Продукт № 4 – помидор
Помидоры необходимы в питании каждые день, ну или хотя бы не менее трёх раз в неделю. Они способны улучшать кровообращение, нервную систему и укрепить иммунную систему.
Особенно полезно есть спелые помидоры и томатный сок. Они снижают уровень холестерина в крови, что помогает бороться с атеросклерозом. Люди, у которых есть проблемы с варикозом, должны есть помидоры ежедневно.
Продукт № 3 – чеснок
Некоторые люди отказываются от чеснока из-за острого вкуса и запаха, потому что потом надо общаться с людьми. Но он очень важен для расслабления стенок сосудов.
Продукт № 2 – лук
Является самым популярным овощем в России. Его добавляют фактически во все блюда во время приготовления, а также в различные салаты добавляют в сыром виде. О полезности лука думаю знают многие.
Лук служит отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов, помогает понизить артериальное давление, так как в нём есть эфирные масла.
Продукт № 1 – перец
Разновидностей перца очень много. Полезные считаются и сладкий сорт и острый. В них преобладает витамин С и другие полезные микроэлементы. Острый перец, состав которого обогащен капсаицином, помогает наладить работу сердца и сосудов.
Резюмируем написанное
Чтобы сердце и сосуды работали как часы, необходимо придерживаться питанию, в котором будут полезные продукты. Важно начинать действовать не только, когда начались уже проблемы, а предостеречь и побеспокоиться о своем здоровье заранее.
Важно понимать
Данная статья несет в себе исключительно информационный смысл. Который не может заменить очное посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и тем более назначить лечение.
При проблемах сердца и сосудов стоит обратиться к врачу. Не лечитесь самостоятельно. Желаю вам крепкого здоровья!
