Ночная еда, проблема на актуальнейшая для всех людей живущих на планете Земля. Каждый из нас когда ни будь ел ночью.
У некоторых людей это происходит как ритуал, почти каждую ночь. И происходит это в большинстве случаев неосознанно, когда утром вы открываете холодильник и понимаете что половины продуктов уже нет, где — то подсознательно понимая что это вы.
Но часто не можете даже этого вспомнить, вот такой ночной пищевой лунатизм происходит часто по ночам.
Что же происходит на нейрофизиологическом уровне. Конечно этому есть научное обоснование, почему ночью вы заедаете и что заедаете.
Заедаете вы конечно тревогу и стресс. Поэтому ваш мозг не может переключиться на сон полностью, и он «глючит» и «фонит» по ночам.
Сон — это царство Вагуса, это главный нерв, который регулирует вегетативную парасимпатическую нервную систему, отвечающую за пищеварение, размножение и конечно сон.
Когда включается эта система наступает замедление ритма сердца, снижение Артериального давления, стимулируется перистальтика кишечника, вырабатывается желудочный сок, кровь от мозга и мышц приливает к внутренним органам, человек успокаивается и готов к приему пищи или размножению или ко сну.
То есть он в безопасности, за ним не гонится хищник, ему не нужно сражаться и выживать. А наоборот отдыхать, есть и размножаться. Представьте себя когда вы на отдыхе, лежите в гамаке на берегу моря, примерно так.
Но! У этой системы есть противовес, конкурент — вегетативная симпатическая нервная система, отвечающая за выживание, охоту, действия — бей, беги выживай. Нейромедиаторы и гормоны, которые выделяются в кровь при ее стимуляции — это кортизол, норадреналин и адреналин.
Повышается АД, учащается сердцебиение, кровь от внутренних органов, ЖКТ, половой системы устремляется в мышцы и кровь, повышается уровень глюкозы в крови — организм готов к бою. Это царство — Дня, бодрствования и действия. То есть вам не до размножения, не до еды и не до сна.
И вот если вы в тревожном состоянии, в стрессе, у вас недоделанные дела, горят сроки, проект накрывается медным тазом, начальник в панике, у детей плохие оценки в школе, вас постоянно кто- то дергает и раздражает, звонки от недовольных клиентов, родителей и т.д и т.п.
В таком состоянии организм к ночи не может полностью вырубить вашу симпатику, т.к ваши мышцы налиты кровью и еще кроме этого каменные и зажатые до предела.
Поэтому когда вы засыпаете мозг не может отключиться от тела и сигналы от мышц продолжают идти, то есть «бей, беги, выживай» продолжается ночью.
И у вас один способ отключить рубильник — это пищеварение, т.к еда включает парасимпатику и отключает вашу тревогу, мышечные стимулы и конечно симпатику, компенсаторная реакция организма, но у которой побочное действие — лишние калории набранные за эту ночь.
Поэтому вы засыпаете после приема пищи, вырабатывается ацетилхолин, ГАМК, и отключается кортизол и адреналин.
Примерно тот же механизм у мужчин с ночными мочеиспусканиями, мозгу нужно переключить системы на сон. Делается это только через действия.
Чтобы остановить этот кошмар, необходимо начать снижение веса, работать с информационным поведением, пищевым поведением и конечно со стрессом и тревогой.
Чтобы эти системы не перекрещивались, не пересекались и не сбивали работу друг друга. Например как при переговорах -вначале один сказал речь, отключил микрофон и другой участник включает микрофон и говорит.
А если вместе у них включены микрофоны то начинает фонить и эфир теряет чистоту и не понятно ни чего.
Поэтому у военных по рации, есть свои инструкции. Прием — и говорит один. Далее отключает свою волну и говорит второй, чтобы приказы были переданы точно.
Сломанный телефон или двойной микрофон нарушают целостность информационного поля. Так же и эти системы должны включаться и выключаться комплементарно, попеременно — не создавая помех, шумов и искажений.
Когда вы отрегулируете работу этих двух систем ваш ночной кошмар закончиться и утром вы будете просыпаться полными сил, без отеков и лишнего веса.
