Пожалуй, многие из нас сталкивались с тем, что во время сна давление увеличивается и это вызывает дискомфорт и опасения. Но почему это происходит и можно ли что-то с этим делать? Именно об этом я вам сегодня расскажу.
В моей новой статье вы узнаете о том, что такое артериальное давление и почему оно может повышаться в ночное время и какие меры можно предпринять, чтобы этого не происходило.
Что такое артериальное давление?
Перед тем, как погружаться в тему изменения давления во время ночного сна, стоит разобраться, что такое артериальное давление и как оно регулируется в нашем организме.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Нормальное значение артериального давления для взрослого человека составляет 120/80 мм рт. ст.
Однако, этот показатель может колебаться и зависеть от возраста, пола и роста человека, а также от общего состояния здоровья и наличия заболеваний.
Своеобразной защитной реакцией организма на изменение давления служит гомеостаз — процесс, направленный на поддержание внутренней среды тела в стабильном состоянии при различных изменениях внешней среды.
Почему давление поднимается ночью?
Перейдем непосредственно к теме статьи. Давление может подниматься ночью по разным причинам, рассмотрим наиболее распространенные из них:
Синдром обструктивного апноэ во сне
СОАС (синдром обструктивного апноэ во сне) — нарушение дыхательной функции, при котором на некоторое время сна происходит остановка дыхания.
В связи с этим происходит гипоксия — кислородное голодание. Организм начинает выделять стимулирующие гормоны, чтобы прервать состояние апноэ и вместе с этим в кровоток выделяются надпочечниковые гормоны, например, адреналин, норадреналин, что в свою очередь увеличивает давление.
Синдром беспокойных ног
СБН (синдром беспокойных ног) — это неспецифическое заболевание нервной системы, характеризующееся беспокойством и неприятными ощущениями в нижних конечностей, которые возникают в покое, особенно на ночь, приводя сон к поверхностному, все это может спровоцировать увеличение артериального давления.
Прием некоторых медикаментов
Некоторые медикаменты, например, стероидные гормональные препараты и антидепрессанты, могут привести к увеличению артериального давления.
Стресс и эмоциональное перенапряжение
Стресс и эмоциональное напряжение могут вызвать увеличение уровня гормона кортизола в крови, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления.
Злоупотребление алкоголем
Существует мнение, что алкоголь может расширять сосуды и способствовать снижению давления. На самом деле, при злоупотреблении алкоголем происходит повышение артериального давления, учитывая, что многие люди злоупотребляют алкоголем в вечернее время, то давление повышается во время ночного сна.
Как предотвратить увеличение давления во время ночи?
Снижение веса
Излишний вес может привести к ухудшению дыхательной функции и увеличению риска СОАС. Поэтому корректировка веса и постоянное соблюдение оптимального режима питания поможет в решении этой проблемы.
Ограничение потребления алкоголя
Ограничение или полный отказ от употребления алкоголя не только поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, но также позволит получать полноценный отдых во время сна.
Регулярные физические нагрузки. Тренировки мышц глотки
Физические нагрузки, а также упражнение на мышцы глотки (вокал, упражнения с духовыми инструментами) могут помочь предотвратить ночные апноэ-эпизоды и уменьшить риск увеличения давления во время ночного сна.
Общий контроль артериального давления
Если у вас имеет место артериальная гипертензия, то не пренебрегайте приемом лекарств, рекомендованных врачом. Контролируйте ваше давление, обращайтесь к врачу и регулярно проходите предварительные осмотры, если у вас есть какой-либо риск развития заболеваний, связанных с давлением.
Личный опыт
Как видите, проблема увеличения давления во время ночного сна может быть вызвана различными причинами. Однако, вовремя принятые меры могут не только предотвратить эту проблему, но также улучшить качество сна и общее состояние здоровья, снизить риск тяжелых осложнений гипертонии, таких как инфаркт или инсульт.
Не забывайте о важности регулярных осмотров у врача, здоровый образ жизни и соблюдении режима труда и отдыха. Берегите свое здоровье и получайте полноценный отдых каждую ночь!
