Наиболее частая причина возникновения головных болей и мигреней — вегето сосудистая дистония мозговых артерий и их спазмы, которые могут быть вызваны длительным стрессом, недосыпанием, недостатком кислорода и воды в организме, неправильным положением тела, инфекционными заболеваниями.
Факторы риска
Избавиться от излишних волнений, переживаний, расстройств и стрессов.
Недосыпание:
♦ Недостаток кислорода и воды в организме:
Употребление достаточного количества воды, оптимальная физическая нагрузка на воздухе.
Способы устранения головной боли:
Приём анальгетиков устраняет головную боль, но не убирает причину. Поэтому после действия лекарства, боль возвращается Народные средства:
♦ Есть свежие ягоды брусники
♦ Пить свежий сок из калины
♦ Одну чайную ложку мёда растворить в одном стакане воды пить 3 раза в день в перерывах между приёмами пищи
♦ Обливание холодной водой или принять холодный душ
♦ Сделать тёплую или контрастную ножную ванну
♦ Сжать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20 — 30 секунд
♦ Физические упражнения
Упражнение 1 Наклон вперёд в положении стоя
Устраняет боли в желудке, укрепляют печень, селезёнку, почки, устраняет депрессию, насморк и головную боль.
В положении стоя поднять руки и поставить ноги на ширину бёдер. Выдохнуть, наклониться вперёд и захватить одноимённые щиколотки (или положить ладони на пол).
Можно ли согнуть колени и положить рёбра на одноимённые бедра. Дыхание ровное. Держать 30 секунд. Вдохнуть поднять голову и выпрямиться.
Упражнение 2 Складка
ВНИМАНИЕ! Если у вас жёсткая задняя поверхностная линия тела, лучше выполнить Упражнение 1.
Оздоравляет позвоночник, внутренние органы, улучшает пищеварение, снимает головную боль. Сидя на полу, ноги выпрямлены, ладони упираются в пол и направлены вперёд, носки ног — на себя.
Поднять руки вверх, наклонить таз и корпус вперёд, взяться за подошвы стоп, а голову положить на прямые ноги.
Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, и напряжение под коленями, выполняем упражнение сидя на небольшом валике, можно использовать блок от йоги (кирпич).
Держать 1-2 минуты. Упражнение 3 «Собака мордой вниз» Омолаживает позвоночник, улучшает работу головного мозга, увеличивает подвижность спины, устраняет боли в области поясницы, улучшает деятельность внутренних органов в области таза, снижает усталость, избавляет от головной боли.
Лёжа на животе, лицо на полу, стопы разведены примерно на 30 см. Поставить ладони на пол на уровне груди. Выдохнуть и поднять тело, опираясь на руки и стопы. Выпрямить руки и ноги, вытянуть тело, потянуться копчиком вверх. Пятки стоят на полу.
Вес на руки не переносим, грудной клеткой тянемся коленям. Держать 1-2 минуты. Затем опуститься на колени и лечь на пол.
Если вы не можете поставить полностью стопы на пол, не смещая веса вперёд, присогните ноги в коленях, высоко поднимите пятки и тянитесь грудью к коленям.
Обратите внимание! Если вы умеете контролировать стресс, высыпаетесь, следите за правильным положением тела, пьете достаточное количество воды и занимаетесь физическими упражнениями на свежем воздухе, то это верный способ избежать головных болей!
