Перед дождём болит голова и колет сердце. Перед похолоданием скачет давление и невозможно уснуть. Всё это знакомо метеозависимым людям.
Годами они терпят и иногда страдают больше, чем от хронических болячек. Можно ли избавиться от метеозависимости? Слово — оренбургскому врачу-кардиологу с 40-летним стажем Татьяне РЫСЕВОЙ.
Также разберём:
♦ Что происходит в организме во время магнитной бури
♦ Почему метеозависимость чаще бывает у пожилых
♦ Какие успокаивающие средства помогут
♦ Чем будет полезна баня
♦ Что пить и есть во время бури
♦ Для чего повышать стрессоустойчивость
Во время бури замедляется кровоток
— Метеозависимость – это не медицинский диагноз, а реакция человека на магнитные бури. Наша сосудистая система подстраивается под резкую смену атмосферного давления.
Под воздействием магнитного поля изменяется вязкость крови, замедляется кровоток в сосудах, снижается мощность сердечных сокращений.
Условно здоровый человек всего этого не заметит. У тех, кто в группе риска, — чуть ниже обозначим её, — может закружиться голова, возникнуть сложности с дыханием. Может потемнеть в глазах, вплоть до аритмии и гипертонического криза.
В группе риска: пожилые, сердечники и с больными суставами
В первую очередь, к группе риска относятся пожилые люди. Причина – замедление обменных процессов и возрастной атеросклероз сосудов. Чем старше человек, тем выше у него артериальное давление. Меняется гормональный фон.
Сердечники метеозависимы через одного. Перемену погоды они чувствуют сразу. Чувствительны к бурям люди с заболеванием суставов. И ещё одна группа – люди с низкой стрессоустойчивостью и психо-эмоциональной нестабильностью.
Успокоительное, прогулки и водные процедуры
Чтобы облегчить состояние, рекомендуется принять успокоительные средства на основе валерианы, пустырника, пиона, — что кому больше помогает. Полезны пешие прогулки, бассейн, баня.
Те, кто пользуется баней, легче переносят перепады температур и саму бурю. Недаром наши предки так любили баню. Под воздействием высоких температур и влажного пара расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение организма.
В бане прогреваются все косточки, человек становится более устойчив к температурным колебаниям. Но это при условии, что нет спиртных напитков, а только одна баня.
В условиях бассейна полезен душ Шарко, различные джакузи. Плавать – тоже хорошо: выравнивается пульс, задействованы все мышцы. Такой комплекс повышает устойчивость нервной системы.
Не случайно во всех санаториях эти процедуры включены в обязательную программу. На крайний случай, если вы дома, выручит контрастный душ.
Больше овощей и соков
Во время магнитной бури рекомендуется больше употреблять овощей и фруктов, богатых калием и магнием: лимон, бананы, изюм, абрикосы, клюква, черника, смородина. Они снижают адреналин в крови и облегчают работу сердечно-сосудистой системы.
Перед завтраком желательно выпивать стакан свежевыжатого сока: томатного, апельсинового, яблочного и т.д. (если нет проблем со стороны желудочно-кишечного тракта). Исключение – магазинные соки, поскольку они ненатуральные и в них большое количество сахара.
Повышайте стрессоустойчивость
Есть такой научный факт – даже здоровый молодой человек, но с неустойчивой психикой, во время магнитной бури чувствует дискомфорт. Поэтому мой совет – относитесь ко всему спокойнее, не принимайте близко к сердцу, не тратьте эмоции по пустякам.
Реакции организма снижаются в 4 раза
Метеозависимым людям рекомендуется следить за прогнозом погоды и заранее планировать дела. Лучше в первые дни отказаться от вождения автомобиля. Не ездить в метро во избежание сердечного приступа.
Кому-то, даже, возможно, лучше посидеть дома. Утром не вставать резко с кровати – это может спровоцировать головную боль.
Наши два кита: препараты и движение
В заключение скажу, что метеозависимости бояться не нужно. Это не болезнь и не диагноз. При грамотном подходе проявления корректируются и их можно даже полностью исключить.
Главное – побольше двигаться. Ходить пешком, а не пользоваться транспортом. Подниматься по лестнице, а не на лифте. Следить за весом. Вот основа.
Если человек много ест и мало двигается, то какие бы препараты он не принимал, высокого эффекта не достигнет.
У меня был пациент, который рассказывал: «Как порублю дрова во дворе, так мне лучше становится». Конечно, будет лучше — давление снижается, сахар нормализуется, кровоток улучшается. Голова становится ясная.
По своему опыту знаю, что даже хронические сердечно-сосудистые заболевания не лечатся только одними таблетками.
Параллельно обязательно идёт физическая реабилитация. Поэтому два основных правила в борьбе с метеозависимостью – препараты и движение.
