Сегодня я хотела бы поговорить о реально ужасающей в своих масштабах проблеме – дефиците железа у женщин. И самое печальное, что подавляющее большинство женщин всю жизнь живут с этим дефицитом.
Из-за чего возникает дефицит железа у женщин⠀⠀
♦ Постоянная кровопотеря, связанная, в первую очередь, с обильными и длительными менструациями. Кроме того, кровопотеря может быть из-за язвенных процессов в желудке, кишечнике, геморроя и т. д.
Во время таких состояний происходит скрытая потеря железа, о которой женщина может даже не догадываться. ⠀
⠀
♦ Низкое потребление продуктов, богатых железом. Или вовсе отказ от таких продуктов. Лидеры по содержанию железа — говядина, говяжья печень. И если женщина не употребляет эти продукты, ей довольно сложно компенсировать потери железа с менструациями.
♦ Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые ухудшают усвоение железа. Это все воспалительные заболевания пищеварительного тракта, недостаточность ферментов, нарушение микрофлоры и т.д. ⠀
♦ Врожденный низкий уровень железа. К сожалению, очень много детей с рождения уже имеют дефицит железа, потому что рождаются от матерей с таким дефицитом. ⠀ ⠀⠀
Все эти причины способствуют развитию дефицита железа в организме, крайняя форма которого –железодефицитная анемия. И это уже очень опасное состояние, потому что анемия приводит к дефициту в тканях кислорода, необходимого для жизнедеятельности человека.
Кроме того, железо очень важно для работы митохондрий — наших энергетических батареек, которые дают энергию всем процессам, происходящим в организме.
По каким симптомам можно понять, что в организме дефицит железа?
♦ усталость, сонливость, отсутствие сил
♦ сухая кожа, выпадение волос
♦ головные боли
♦ зябкость, снижение обмена веществ
♦ изменение вкуса ⠀ ⠀⠀
Если развилась анемия, симптомы становятся более выраженными:
♦ плохой (серый) цвет лица
♦ проблемы с функцией яичников
♦ нарушение баланса гормонов
♦ болезненные менструации
♦ нарушение работы мозга (ухудшение памяти, быстроты реакции, сообразительности) ⠀ ⠀⠀
Женщины после 40 лет, в большинстве своем, имеют дефицит железа. Потому что менструации еще идут, а метаболические процессы и работа желудочно-кишечного тракта уже начинают ухудшаться. И даже адекватное, казалось бы, поступление железа в организм не компенсирует его потребности.
Также у многих женщин в этом возрасте есть проблема обильных менструаций, связанная с наличием миомы, эндометриоза и других гормонально-зависимых процессов.
Если женщина никак не решает эти проблемы, и в таком состоянии подходит к возрасту менопаузы, то ее организм уже настолько истощен, что не остается сил бороться с неблагоприятными последствиями менопаузы.
И это очень часто является пусковым механизмом для развития сразу большого числа симптомов, ухудшающих общее состояние женщины и ее здоровье.
Некоторые женщины, которые стараются следить за состоянием своего организма, сдают анализ крови на железо. Но этот анализ неинформативен, потому что важно узнать не просто сиюминутный уровень железа в крови, а оценить его запасы в организме.
Поэтому своим пациенткам и онлайн-ученицам я рекомендую сдавать анализ крови на ферритин. Ферритин показывает именно запасы железа.
Важно: при наличии хронического воспалительного процесса анализ крови на ферритин может быть высоким. Но это не будет означать, что с уровнем железа все в порядке.
Поэтому для уточнения нужно сдать дополнительно клинический анализ крови. Если в клиническом анализе крови нет проблем с эритроцитами и гемоглобином + хороший ферритин (уровень не меньше 50-60), то с железом и его запасами у вас все в порядке.⠀
⠀⠀
Бывает, что в клиническом анализе крови картина анемии, а ферритин высокий. В этом случае обязательно надо показаться терапевту, потому что такая картина может быть характерна для дефицита витаминов группы B, заболеваний крови и т. д. ⠀
⠀⠀
Если у вас дефицит железа, первое, что делать нельзя — это заниматься самолечением. Знаю, что многие в таких случаях сразу начинают принимать БАДы и думают, что восполняют ими недостающее железо. Но это не так, потому скорректировать дефицит можно только лечебными препаратами, причем с хорошими дозами.
Поэтому правильно, если препараты вам назначит лечащий врач — в необходимой для вас дозировке, подберет схему приема препарата.⠀
Таблетированные препараты железа могут раздражать слизистую пищеварительного тракта и вызывать проблемы — боли в животе, дискомфорт, запоры.
В этом случае оптимальным решением станет получение железа внутривенно. Такую процедуру обычно повторяют раз в 7-10 дней до тех пор, пока железо полностью не насытит организм.
Такие капельницы буквально заряжают наши батарейки.После лечения, через 3-4 недели нужно опять сдать анализ крови на ферритин, и убедиться, что депо железа сформировано. ⠀⠀
А затем ваша задача — скорректировать питание, добавив в него продукты, богатые железом, которые хорошо усваиваются. А это, в первую очередь, говядина и говяжья печень, а не яблоки, гречка, шпинат и т. д. ⠀⠀
Потому что в растительных продуктах железа много, но усвоить из них организм много не сможет. И если вам удастся поддерживать уровень железа в норме, то очень скоро ваше самочувствие и здоровье изменятся кардинально в лучшую сторону.
