В период менопаузы у большинства женщин выпадают волосы. Эксперты утвердили, всему виной дефицит питательных веществ в питании. Если добавить в свой рацион определенные продукты, то можно избежать облысения.
Если вы хотите остановить выпадение волос в период менопаузы, то дочитайте эту статью до конца
Менопауза – мощнейшие гормональные изменения. Поэтому, когда в этот период выпадают волосы, считается абсолютной нормой.
Только вместо выпавших волос новые не вырастают, образовывается плешь, которая сама не исчезнет. Давайте разберемся, почему так происходит, и что нужно делать, чтобы избавиться от выпадения.
Климакс – новый этап в жизни каждой женщины, когда заканчивается репродуктивная фаза и менструация. Изменения можно заметить не только в репродуктивной системе, но и внешний вид также меняется.
После 45 лет перед наступлением климакса, женские половые гормоны (эстрогены) снижаются, а мужские половые гормоны (андрогены) повышаются. Это самый главный фактор, из-за которого и выпадают волосы в менопаузе.
Гормональный фон «играет» до 65 лет и именно до такого возраста нам важно ухаживать за своими волосами тщательно. В это уход обязательно входит и питание, которое стоит на первом месте для сохранения густых волос.
Влияние эстрогенов на волосы
Эстрогены оказывают положительное влияние на волосяные фолликулы. Они, так сказать, могут продлевать фазы анагена (это когда волосы растут много лет, продуцируя кератин).
Особенно можно заметить в период беременности, как эстрогены хорошо работают. Во весь период вынашивания ребенка женские гормоны остаются на повышенном уровне. Но после рождения малыша эстрогенновая поддержка нас покидает и все возвращается на свои места.
В течении 3-х месяцев старые луковицы выпадают, но параллельно в фолликулах происходит зарождение новых луковиц. И спустя некоторое время вместо выпавших волос прорастают новые пушковые, благодаря чему волосы становятся густыми и красивыми вновь.
Во время менопаузы волосы также страдают из-за женских половых гормонов. Но только вот обратно они не вырастают.
Влияние андрогенов на волосы
Андрогены подавляют рост новых волосяных фолликулов. Думаю, что все видели залысины у мужчин? Так вот как раз из-за андрогенов это и происходит. При андрогенном выпадении волос волосы выпадают не по всей голове, а местами, кусками, оставляя проплешины.
У одних лысеет на лбу и висках, у других на макушке или на проборе. Врачи трихологи уверяют, что при андрогенном наследственном облысении во время климакса, не всегда в крови будут повышены андрогены. Тем более, некоторые женщины вообще не всегда имеют наследственную предрасположенность.
Что делать, если при менопаузе лезут волосы
Первым делом, нужно бежать к врачу-трихологу. Анализы не совсем могут помочь разобраться с настоящей причиной, на них может не наблюдаться повышенный тестостерон. Но выявить андрогинное порередение волос врач может трихоскопией и фототрихограммой.
Какие 5 полезных продуктов на завтрак советуют эксперты
Продукт № 5 – шпинат
Олин из самых полезных продуктов для красоты и густоты волос. В состав шпината входят: фолат, железо, витамин А и С – они помогают волосам активно расти и предотвращают выпадение.
Кроме того, в нём много растительного источника железа, благодаря которому улучшается обмен веществ, налаживается рост волос и предупреждает облысение.
Также шпинат обогащен кальцием, магнием, хлоридом, холином и витамином В6, при дефиците которых выпадают волосы, ломаются ногти и кожа лица становится тусклой.
Продукт № 4 – куриные яйца и их белки
Яйца имеют противовоспалительные свойства, состав обогащен цинком, селеном и многими другими необходимыми для густоты волос питательными веществами. Куриные яйца считаются лучшим продуктом для здоровых волос.
А ещё, в яйцах есть ценные белки и нужные жиры. С их помощью кожа лица приобретает сияние, волосы густеют, за счет вырастания новых и укрепляется ногтевая пластина.
Продукт № 3 – орехи
Без орехов в рационе Ваши волосы не будут крепкими и густыми. И это хорошо, ведь орехи не только полезные, но еще и очень вкусные. Я постоянно беру различные орехи для перекуса – сытно, вкусно и удобно.
Их питательные вещества способствуют росту новых волосяных луковиц. Кроме этого, орехи помогают бороться с воспалениями и предотвращают риск развития заболеваний сердца и сосудов.
Продукт № 2 – жирная рыба
В её состав входит омега-3, которая служит в качестве постного белка. В сельде, лососе и макреле множество витаминов и минералов, которые помогают волосам активнее расти и поддерживают их здоровье.
Также их белок и витамин Д насыщают весь организм в целом. А ещё в жирной рыбе есть коллаген, который делает кожу более упругой и эластичной после 45 лет.
Продукт № 1 – авокадо
Авокадо и его масло содержат в себе витамин Е. Он заметно укрепляет корни волос и борется с воспалительными процессам. Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо останавливают выпадение и дают путь для новых волос.
Резюмируем написанное
Восстановить волосы в период менопаузы можно, если добавить в свое меню полезные дня них продукты. Также очень важно начинать поддерживать их состояние заблаговременно до климакса.
Важно не только здоровое питание, но и правильный безопасный уход, который может назначить врач-трихолог. Берегите свою шевелюру и питайтесь правильно. Желаю вам густых и здоровых волос!
Важно понимать
В данной статье содержится исключительно информационный материал, которой не может заменить очное посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и назначит питание. Если у вас выпадают волосы, обратитесь к врачу за консультацией. Берегите себя!
